7 Macam Buah Penurun Kolesterol

Buah-buahan sudah tidak perlu diragukan lagi khasiatnya untuk kesehatan tubuh. Manusia bisa memperoleh zat penting dalam tubuhnya melalui konsumsi buah. Salah satunya adalah untuk menurunkan kolesterol di tubuh manusia.

Beragam kandungan buah seperti kandungan air alami, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, gula, lemak tak jenuh, serat, kalsium, hingga pektin terus mengundang ketertarikan banyak pihak untuk meneliti beragam manfaat buah. Terbukti, banyak penyakit parah bisa terobati dengan khasiat buah.

Namun dari sekian banyak buah yang menyehatkan, ada 7 jenis buah yang paling berkhasiat dalam menurunkan kadar kolesterol, yaitu :

1. Jeruk Lemon
   Buah jeruk lemon memiliki kandungan vitamin C, kalsium yang tinggi, dan kandungan pektin yang tinggi sehingga selain membuat rasa segar juga bisa menurunkan kolesterol pada tubuh.
2. Anggur
   Buah anggur memiliki sifat basa yang mampu menetralkan darah yang terlalu asam. Asam yang berlebihan bisa merugikan kesehatan, sehingga dengan mengkonsumsi anggur maka lemak-lemak yang menimbun dan mengeras akan hancur. Selain itu anggur mengandung polifenol, pektin, tanin, dan vitamin C yang berfungsi untuk menonaktifkan virus dan tumor.
3.  Apel
   Buah apel memiliki kandungan pektin dan karoten yang memiliki serat yang larut dalam air sehingga bisa memperbaiki otot pencernaan dan membantu mendorong sisa-sisa makanan pada saluran pembuangan.
4. Alpukat
   Buah Alpukat merupakan buah yang kandungan lemaknya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang lainnya. Namun, lemak yang terkandung adalah lemak tak jenuh yang dapat menurunkan serum kolesterol jenuh.
5. Jambu Biji
   Buah Jambu Biji mengandung vitamin C serta kandungan pektin yang tinggi sehingga ampuh untuk menurunkan kolesterol yang ada pada tubuh kita.
6. Stroberi
   Stroberi memiliki kekayaan kandungan seperti halnya mengkonsumsi gandum. Perannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat telah diakui dalam sebuah penelitian.
7. Bluberry
   Buah ini memiliki komponen Pterostilbene yang bisa menstimulasi protein reseptor yang ada dalam sel yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol dan lemak tubuh lainnya.

Turunkan Risiko Gagal Jantung Dengan Olahraga

Kita bisa membandingkan orang yang jarang atau tidak pernah berolahraga dengan yang sering atau rutin berolahraga. Orang yang jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga umumnya cenderung terlihat lemas, lesu, tidak segar, dan mudah stres. Sebaliknya, orang yang rutin berolahraga cenderung terlihat lebih segar, percaya diri, dan bersemangat.

Di sisi lain, sebuah penelitian dilakukan oleh American Heart Association, rutin berolahraga bisa menurunkan risiko gagal jantung hingga 46 persen. Penelitian ini dilakukan pada tahun 1997, di mana para peneliti Swedia menganalisa sekitar lebih dari 39.000 orang berusia antara 20 hingga 90 tahun yang tidak mempunyai gagal jantung. Semenjak itu, para peneliti mengikuti level kebugaran mereka dari waktu ke waktu dengan memberikan kuesioner tentang aktivitas fisik mereka, gaya hidup, penggunaan obat-obatan, merokok, hingga kebiasaan minum alkohol.

Kemudian para peneliti mengolah data-data tersebut untuk melihat apakah mereka mempunyai risiko mengembangkan gagal jantung atau tidak. Hasilnya diketahui bahwa mereka yang paling aktif meluangkan waktu untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 1 jam atau intensitas berat selama 30 menit per hari, berada pada risiko yang rendah (46 persen) untuk mengembangkan gagal jantung.

Sedangkan mereka yang berisiko besar mengembangkan gagal jantung adalah laki-laki berusia tua yang memiliki tingkat BMI dan rasio pinggang-pinggul yang tinggi, memiliki riwayat serangan jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan tingkat pendidikan yang rendah. Namun walaupun risiko besar terjadi pada laki-laki, olahraga juga bermanfaat bagi wanita.

Jadi untuk terhindar dari terjadinya gagal jantung, sebaiknya anda menyediakan waktu setiap hari setidaknya 30 menit hingga 1 jam per harinya untuk berolahraga. Anda tidak perlu lari maraton untuk melakukannya, cukup lakukan aktivitas fisik yang ringan saja seperti jogging, jalan kaki, dan lain sebagainya.

ruwet mikir tugas bendino

pusing, susah, bimbang, gelisah, galau, merana, takut, itulah yang saya rasakan setiap hari. karena setiap selesai  mata kuliah pasti ada saja tugasnya. saya tidak pernah begini. jaman smk dulu tidaak pernah seperti ini. tugas menumpuk, bingung harus mengerjakan darimana, memulai darimana. aku harap pertolongan ALLAH SWT selalu menyertaiku. karena tujuan saya kuliah hanya satu, yaitu ingin membahagiakan kedua orangtua saya. saya ingin kelak ketika orangtua saya sudah tidak bisa merawat saya, saya yang akan ganti merawat mereka. saya ingin dihari tua orangtua saya, mereka akan damai dan selalu tersenyum melihat saya dan kakak saya sukses. saya ingin mereka selalu dalam lindungan ALLAH SWT agar bisa merawat saya dan kakak saya sampai dewasa nanti, sampai kami berdua bisa hidup mandiri. amin

Pengalaman di UMK

Nama : Hari Prastiyo

NIM  : 201453103

   

Dulu setelah saya lulus dari SMK tidak berniat sama sekali untuk kuliah. Tapi setelah saya mendapat masukan - masukan dari saudara, dan karena orangtua saya ingin sekali saya kuliah, maka saya putuskan untuk kuliah. Dan pilihannya jatuh di UMK. Setelah melalui proses pendaftaran yang pangjang, saya diterima di UMK. Hari pertama masuk hati saya deg - degan sekali, karena saya belum memiliki teman. Waktu masa SAPAMABA, saya naksir sama salah satu cewek yang ada di kelompok saya. Mukanya mirip sekali dengan guru Bahasa Indonesia saya, waktu SMK dulu. Senyumnya, manisnya, matanya, mirip sekali. Kalau saya lihat dia, pasti saya ingat sama guru saya. Saya berusaha mencari info tentang dia. Mulai dari bertanya nomor telepon, namanya, dan yang berhubungan sama dia. Akhirnya saya tahu. Dan perasaan saat itu, hati saya berbunga - bunga sekali. Hubungan itu berlanjut sampaii sekarang. Waktu SAPAMABA juga saya menikmati sekali, karena mahasiswa pendampingnya baik - baik dan tidak galak. Waktu masuk hari pertama kuliah sangat membosankan. Karena dosennya cowok. Ketika hari kedua, saya merasa sangat senang sekali, karena dosennya perempuan, cantik lagi. Jadi rasanya tidak bosan untuk mendengarkan apa yang disampaikan oleh beliau. Sekian pengalaman dari saya. TERIMAKASIH !!!!!